Ένα από αυτά είναι η ικανότητα να προσπαθείς πραγματικά να καταλάβεις τον σύντροφό σου.
Πώς να δημιουργήσετε μια ισχυρή σχέση; / φωτογραφία depositphotos.com
Οι σύγχρονες συμβουλές για μια υγιή σχέση συνοψίζονται βασικά στην ικανότητα να κατανοείτε τα δικά σας στυλ προσκόλλησης, να δημιουργείτε όρια και να επικοινωνείτε σωστά με τον σύντροφό σας.
Ενώ όλα αυτά είναι πράγματι σημαντικά, δεν είναι πλέον αρκετά σήμερα, γράφει ο ψυχολόγος Mark Travers, PhD, για το Psychology Today. Οι σχέσεις πρέπει πλέον να αντέχουν πολύ μεγαλύτερη συναισθηματική πίεση από ποτέ, λέει. Χρειαζόμαστε λοιπόν όχι μόνο τη γνώση του πώς να είμαστε μαζί, αλλά και την ικανότητα να την εφαρμόζουμε σωστά τη στιγμή.
1. Κατανόηση των νευρικών σας συστημάτων
Ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη στις σχέσεις είναι να πιστεύουμε ότι οι συγκρούσεις προκύπτουν από ασυμβατότητα, έλλειψη αγάπης ή κακές προθέσεις. Στην πραγματικότητα, σε πολλές περιπτώσεις, το πρόβλημα δεν έχει να κάνει με τις προσωπικότητες, αλλά με την υπερφόρτωση του νευρικού συστήματος του ενός ή και των δύο συντρόφων.
Σύμφωνα με τον Travers, το χρόνιο στρες μεταβάλλει τον τρόπο λειτουργίας του εγκεφάλου. Ως αποτέλεσμα, μειώνεται η ικανότητα ενσυναίσθησης, αυτοελέγχου και τεκμηριωμένων αποφάσεων, αλλά ενεργοποιούνται αντιδράσεις άμυνας και επιβίωσης. Σε αυτή την κατάσταση, οι άνθρωποι γίνονται πιο απότομοι, πιο αποσυρμένοι και λιγότερο ευέλικτοι. Στα ζευγάρια, αυτό συχνά παρεξηγείται, με τον εκνευρισμό να θεωρείται σκληρότητα, τη σιωπή αδιαφορία και το συναισθηματικό κλείσιμο αποφυγή.
Τα συναισθηματικά ώριμα ζευγάρια διακρίνονται όχι από το πόσο ωραία μιλάνε κατά τη διάρκεια της σύγκρουσης, αλλά από το πόσο ακριβώς αντιλαμβάνονται τη στιγμή. Ο ειδικός συμβουλεύει να καθορίζουν πότε είναι δυνατή μια συζήτηση και πότε αξίζει να κάνουν ένα διάλειμμα και να ηρεμήσουν.
2. Η ικανότητα επανασύνδεσης χωρίς ντροπή ή άμυνα
Οι ισχυρές σχέσεις διακρίνονται από τις εύθραυστες όχι από την απουσία πόνου, αλλά από την ικανότητα να τον επιβιώνουν και να αποκαθιστούν τις ρωγμές. Ο Travers λέει ότι η εμπιστοσύνη δεν ανοικοδομείται με τέλεια συμπεριφορά και όμορφες συγγνώμες, αλλά με συνεπή υπευθυνότητα και συναισθηματική παρουσία.
Όταν κάτι πάει στραβά, πολλοί άνθρωποι αντιδρούν με ντροπή ή αμυντική επιθετικότητα. Για κάποιους, η παραδοχή των επιπτώσεων τους είναι αφόρητα επώδυνη και για άλλους, η ευθύνη θεωρείται απειλή για την αυτοεκτίμηση. Το αποτέλεσμα είναι οι δικαιολογίες, η υποτίμηση ή η απομάκρυνση. Αντίθετα, η υγιής ανάρρωση βασίζεται στην αναγνώριση των συνεπειών των πράξεών του, στο άνοιγμα και στην προθυμία να παραμείνει κανείς σε επαφή με τον σύντροφό του, ακόμη και όταν αυτό είναι άβολο.
3. Η ικανότητα να παραμείνει κανείς περίεργος για τον άλλον
Υπό συνθήκες άγχους, ο εγκέφαλος τείνει να αποζητά γρήγορες εξηγήσεις και σαφή συμπεράσματα. Αρχίζουμε να κάνουμε εικασίες, να συμπληρώνουμε τα κενά με δικά μας σενάρια και να κάνουμε ερωτήσεις όλο και λιγότερο συχνά. Σε αυτό το σημείο εξαφανίζεται η περιέργεια, δηλαδή η ικανότητα να παραμένουμε ανοιχτοί στην πραγματική κατανόηση ενός συντρόφου.
Ένας κουρασμένος ψυχισμός είναι πιο πιθανό να ερμηνεύσει τις ουδέτερες ή διφορούμενες ενέργειες ως αρνητικές. Έτσι γεννιούνται αυτόματες σκέψεις όπως “δεν σε νοιάζει”, “απομακρύνεσαι”, “ξέρω πώς θα τελειώσει αυτό”. Με την πάροδο του χρόνου, οι σύντροφοι αρχίζουν να επικοινωνούν όχι μεταξύ τους, αλλά με φανταστικές εικόνες του άλλου.
Ο ειδικός αποκαλεί ως αντίδοτο σε αυτή τη διαδικασία τη συνεχή περιέργεια που απαιτεί προσπάθεια και προθυμία να μην βγάζουμε βιαστικά συμπεράσματα, ακόμη και όταν αυτό είναι άβολο. Διαβεβαιώνει ότι έτσι θα μειωθούν οι παρεξηγήσεις και θα αυξηθεί σταδιακά το επίπεδο ικανοποίησης στη σχέση.
Θυμηθείτε, νωρίτερα ο ειδικός αποκάλυψε τους κύριους ανδρικούς φόβους στις σχέσεις που μπορούν να βλάψουν την ένωσή σας.